co jesc

oki, dziękuje :) a czego w takim razie nie łączyć? ponieważ podałem tylko przykład a co jest nie tak ze słonecznikiem? myślałem, że to jest w porządku omega6 i wystarczy w diecie w proporcji 4:1 jeść jeszcze omega 3 Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2012-04-08 12:05:16

ważne to powinno byc to zeby jesc poslki co 3h, nie wazne gdzie jestes, czytaj posty, rób jedzenie, i przestrzegaj tego

z warzyw co sugerujesz najlepiej ? od taką dietę śniadaniową mam ale czy to mi nie zbrzydnie obiad mogę normalnie jeść tak ? Zmieniony przez - Ukasz123 w dniu 2010-11-04 22:31:59

Hej . Nie zawracaj sobie głowy takimi detalami , nie smażysz omleta 30min w ogromnej temp więc nie ma się co przejmować ,każda obróbka może spowodować jakieś straty ale w przypadku omleta który zazwyczaj robi się na minimalnym ogniu to żadna strata . Posiłek San w sobie bardzo fajny i jeśli ci smakuje i reszta diety odpowiednio urozmaicona to [...]

Masło jakieś takie made for carrefour. Polecam, bardzo smaczne ;) Jeśli chodzi o dietę to jest ona całkowicie autorsko-amatorska. Staram się jeść co 3 godziny. Wcinam twaróg, jajecznicę (czy lepiej na twardo/miękko), właśnie to masło xD. Jem raczej takie rzeczy jakimi żywi się przeciętny student, czyli w miarę smacznie i niedrogo. Pompki ćwiczę [...]

Tłuszcz pali się w pierwszej kolejności dietą. Jeśli nie będziesz porządnie jeść, to możesz sobie nawet i maratony uprawiać, a efekt będzie nijaki. Co sądzimy o orbim i bieżni? Jako uzupełnienie treningów są ok.

redukuje dalej, zobaczymy co bedzie nie zawsze mnie stac na kurczaka zeby go jesc 3 razy dziennie wiec czasami musze zjesc sam ryz ;D i jakies bialko uzupelnie;P

[...] sie zdrowo odzywiasz, ale moze to tylko chwilowy kaprys ciala po diecie, albo akurat taki okres cyklu. Dam ci dobra rade: waz sie wylacznie rano w cienkich ciuszkach i sprobuj jesli masz mozliwosc po 18.00 nic juz nie jesc. Wtedy wszystko sie zdaza przetrawic i rano masz nizsza wage i plaski brzuszek, a to napawa optynizmem na caly dzien :D :D

oj, dobrze , ze kanarek tu nie zaglądał, bo by zaraz coś powiedział na temat mitu nie jedzenia po 18-tej Bulma masz rację, ze w teojej diecie moze być troszkę za dużo węglowodanów. Nie chce byc natrętna, ale namawiam na Montiego, zajrzyj do podwieszonego posta, jest tam dużo osób ciągle się wspierających. W I fazie jest to dieta prawie lowcarb, [...]

sory ze tak ciagle pytam, ale jeszcze jedno! obiad jem o 16, 3 kawalki czekolady jem ok 17.30, kolacje o 19.00, o 20 skakanka i potem jeszcze mam jesc? i w ogole chcialam sie spytac czy miedzy kolacja a skakaniem nie jest za mala przerwa? bo po jakis 15 minutach czuje co jadlam godzine temu , ale juz nie mam pomyslu jak to pozamieniac!no a przede [...]

chciałbym na 2 śniadanie zostawić serek wiejski (najtańsze i najwygodniejsze rozwiązanie), do tego mogę dać garść orzechów. na makrelę codziennie mnie raczej nie stać (z tuńczykiem jest podobnie...), ale mógłbym to zamienić na np. twaróg z cebulą, orzechami i co tam będzie pod ręką. miód po treningu, zamiast niego wsypię rodzynki albo żurawinę do [...]

OK, przeczytałem kilkanaście tematów, które mogłyby mi pomóc i szczerze mówiąc... nic z tego nie rozumiem. Na siłownie rodzice mnie zapisali do początku sierpnia, jak wrócimy z wakacji... i tak pomyślałem, że do tego czasu mógłbym przejść na jakąś specjalną dietę, dzięki której przybiorę na masie. Tylko problem się pojawia, że kompletnie nie wiem [...]

Bazując na mało przetworzonych, możesz coś tam wrzucić przetworzonego, byle nie za dużo. Trzeba to jakoś sensownie wyważyć. Są lepsze i gorsze przetworzone produkty - niektórych warto zawsze unikać, inne czasami ujdą (np. wafle ryżowe przeciw słodyczom). Diety ludzie mają różne - znajdziesz takie chorobliwie wręcz "czyste", jak i diety typu [...]

ostatnio trochę czytałam i zgłebiałam swoją wiedzę nt. zdrowego odżywiania. analizując moją dietę, doszłam do takich wniosków : 1) moje posiłki nie są zbilansowane, powinnam mieć zawsze mniej wiecej po równo BWT, ALE bardzo trudno sie tego rzymać, zwłaszcza jak mam ochotę na słodkie danie, wtedy zazwyczaj jest problem z białkiem albo tłuszczem i [...]

witaj.najpierw podaj wiek/wzrost/wage. jesli wychodzi ci zapotrzebowanie 2900 a ty ucinasz 700kcal i ukladasz diete na 1600 niecale to nie tak. nie mozesz jesc 1300kcal mniej. najpierw dajesz diete na zero tzn 2900, chodzisz na silke 3x/tydzien po ktorej robisz aeroby. w dni nietreningowe rowniez aeroby chyba, ze dasz rade hitta. wazysz sie i [...]

czyli kupowac nitroxy przed treningami :) i jesc cm3 ale przez ile jeszcze 2 tygodnie starczy ?? i czy to normalne ze mnie zbiło łądnie po tym a w mase nie bardzo idzie ? pewnie to dlatego ze mało wegli spozywałem co nie ?

dieta bardzo ładna, mozesz zamiast szynki z piersi jesc piers bo przynajmniej wiesz co jesz chyba ze masz szynke z pewnego zródła i chleb w ostatnim posiłku bym gdzies wczesniej dał ale jak zostawisz jak jest to tez zle nie bedzie

1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.III śniadanie ok. 14.00 *najlepiej chleb z czymś tylko powiedzcie z czym 4.obiad ok. 17.00 *ryż brązowy woreczek lub mniej 100gram *oliwa z [...]

Spoko, na efekty się pracuje. Alkoholowego stłuszczenia wątroby też nie nabawisz się po roku mocnej przyjaźni z alkoholem. Organizm ma multum mechanizmów radzących sobie z potencjalnie szkodliwymi czynnikami, gorzej już jak możliwości jego, czy konkretnego narządu do regeneracji się wyczerpią. Potem już nie jest tak łatwo poskładać wszystko do [...]

nic z tego nie będzie jak jaja sobie będziesz robił, tak piszesz że nie wiadomo co Ci chodzi co samego kurczaka chcesz jeść. zaraz się okaze że masz 750 g kurczaka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-17 22:55:16